About Home Fitness Challenge

---

**NEED TO FIND ADVERTISING COOPERATION OR SPONSOR *
My Face page:https://www.facebook.com/Nhung-Le-Fitness-112429093964485/
KHUYẾN CÁO QUAN TRỌNG: hãy chú ý tập luyện trong một môi trường an toàn và nếu bạn cần trợ giúp hoặc không thấy kết quả, tôi khuyên bạn nên gặp một chuyên gia sức khỏe và thể dục để cho bạn lời khuyên phù hợp về hình thức tập thể dục của bạn và nhu cầu ăn uống. Tôi không phải là một chuyên gia y tế và những gì tôi chia sẻ trên kênh của mình là quan điểm của tôi và những gì đã mang lại hiệu quả cho bản thân
Bạn vẫn sẽ thấy được kết quả bằng cách tuân theo một lịch trình phù hợp, theo dõi chế độ ăn uống của mình, thực hiện các bài tập với hình thức tốt, v.v. Đây đều là những yếu tố quan trọng như nhau. Bạn sẽ không có được cơ bụng, phát triển bắp tay một cách kỳ diệu từ 1 hoặc 2 video, trong 1, 2, 3 hoặc 4 tuần vì mọi người đều khác nhau. Tôi đã giải thích nhiều lần trong các video trên toàn kênh của mình trong nhiều năm rằng việc này cần thời gian.

SUMMING ARM & BACK IN 30 DAY10 Min workout for Arm | Easy Exercise to Slim Arm Effects

A 10-minute daily workout can help improve your arm and back muscles. Here's a simple routine you can follow for 30 days: **Day 1-10 (Arm Workout):** 1. **Push-Ups:** Do as many push-ups as you can for 1 minute. 2. **Bicep Curls:** Using dumbbells or household items as weights, do 2 sets of 10-12 …

---

BEST FULL BODY EXERCISES | Easy Exercises to Get in Shape | Lose Weight Slim Your Waist

There are several effective full-body exercises that can help you get in shape and lose weight. Here are some easy exercises to consider: 1. **Squats:** Squats work your legs, glutes, and core, making them a great full-body exercise. 2. **Push-Ups:** Push-ups target your chest, shoulders, triceps…

---

Abs & Thighs Exercise | 2 in 1 Exercise for Abdomen & Legs | Effective at way to Lose Weight at Home

Combining exercises for your abs and thighs is a great way to work multiple muscle groups and increase the efficiency of your workout. Here's a 2-in-1 exercise that targets both your abdomen and legs effectively: **Exercise: Squat with a Leg Raise** 1. **Starting Position:** Stand with your feet …

---